">Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir? - bilgepanda

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Düşük karbonhidratlı sebzeler genelde yer üstünde yetişen sebzelerdir. Yerin altında yetişen sebzeler genellikle yüksek karbonhidrat içerir. Özellikle kilo verme diyeti için tercih edilen düşük karbonhidratlı sebzeler aynı zamanda vücut sağlığına faydalıdır. Kısa bilgiler ile hangi sebze kaç gram karbonhidrat içeriyor inceleyelim.

24 Tane Düşük Karbonhidratlı Sebze

Su teresi:

düşük karbonhidratlı sebzeK vitamini ihtiyacınızı karşılar. Kanseri önler, yüksek tansiyona iyi gelir. Kolesterolü düşürür. 100 gram içerisinde 0.8 gram karbonhidrat içerir.

Ispanak:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

A, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, sodyum, bakır, magnezyum, kalsiyum ve demir bulundurur. 100 gram ıspanak içerisinde 1.5 gram karbonhidrat bulunur.

Kuşkonmaz:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

K vitamini ve folik asit içerir. Kalp sağlığı için önemlidir. 100 gram içerisinde 1.8 gram karbonhidrat bulunur.

Turp:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Kalbi korur, tansiyonu düşüren potasyum bulundurur. Sivilceyi önler, cildi korur ve nemlendirir. 100 gram içerisinde 1.8 gram karbonhidrat bulunur.

Avokado:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Vitamin olarak A,C ve E bulundurur. Kalp ve damar sağlığına koruyucu etkisi vardır. Kötü kolesterolü düşürür. 100 gram içerisinde 1.9 gram karbonhidrat bulunur.

Roka:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Göz ve kalp sağlığına faydalıdır. Kanser önler, kan basıncı düşürür, diyabeti önler. 100 gram içerisinde 2 gram karbonhidrat bulunur.

Yeşil Kabak:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve demir içerir. Katarak engeller, idrar yoluyla zararlı toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. 100 gram içerisinde 2.1 gram karbonhidrat bulunur.

Mantar:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Kolesterol düşürücü lif içerir. Kanser ve kalp hastalıklarına karşı korur. 100 gram içerisinde 2.3 gram karbonhidrat bulunur.

Domates:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Folik asit, A, C, E vitamin kaynağıdır.  Zengin mineraller bulundurur. Sigara hasarlarını onarır. 100 gram içerisinde 2.7 gram karbonhidrat bulunur.

Patlıcan:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Kansere karşı korur. Sindirime yardımcı olur. Kemik ve kalp sağlığını geliştirir. 100 gram içerisinde 2.9 gram karbonhidrat bulunur.

Dolmalık Biber:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Güçlü bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır. İdrar yoluyla toksinleri atar. Kırmızı kan hücrelerini artırır, anemi hastalığını önler. 100 gram içerisinde 3 gram karbonhidrat bulunur.

Karnabahar:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

C vitamini ve Folik asit kaynağıdır. Metabolizma hızını artırır. Mide ve kalınbağırsak kanserine karşı korur. 100 gram içerisinde 3 gram karbonhidrat bulunur.

Beyaz Lahana:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Kansere karşı korur, yüksek tansiyonu düşürür, enfeksiyonlara karşı korur. 100 gram içerisinde 3.1 gram karbonhidrat bulunur.

Salatalık:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Bakır, Potasyum, manganez, magnezyum, fosfor, C ve B1 vitamin kaynağıdır. 100 gram içerisinde 3.2 gram karbonhidrat bulunur.

Enginar:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü dengeler. Kanı temizler, kan basıncını düşürür. 100 gram içerisinde 3.9 gram karbonhidrat bulunur.

Brokoli:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

C ve K vitaminlerini içerir. Kansere karşı korur, sindirim ve bağışıklık sistemini güçlendirir, göz ve kalp sağlığını korur. 100 gram içerisinde 4 gram karbonhidrat bulunur. Brokoli Köftesi tarifi için tıklayın.

Bamya:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

A, B6 ve C vitamini bakımından zengindir. Kalsiyum, demir, magnezyum ve manganez bulundurur. Kötü kolesterolü düşürür. 100 gram içerisinde 4.25 gram karbonhidrat bulunur.

Yeşil Fasulye:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Kilo vermeye yardımcı olur. Doğum öncesi sağlık, göz, kalp, damar ve kemik sağlığı için faydalıdır. 100 gram içerisinde 4.3 gram karbonhidrat bulunur.

Brüksel Lahanası:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

A, C ve E vitaminlerine sahiptir. Kalp krizi riskini düşürür. Yüksek tansiyonu düşürür. 100 gram içerisinde 5.15 gram karbonhidrat bulunur.

Kırmızı Lahana:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendirir, toksinlerin atılmasını sağlar. 100 gram içerisinde 5.30 gram karbonhidrat bulunur.

Balkabağı:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Göz sağlığı için faydalı olan A vitamini barındırır. Cilt yaşlanmasını geciktirir. Kabızlığı önler ve bağışıklığı güçlendirir. 100 gram içerisinde 6 gram karbonhidrat bulunur.

Havuç:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Bilindiği gibi A vitamin bombasıdır. Göz, kemik ve karaciğer için faydası büyüktür. 100 gram içerisinde 6.8 gram karbonhidrat bulunur.

Soğan:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

Kanseri önler, uykusuzluğa iyi gelir. Sindirim ve sinir sistemini korur. 100 gram içerisinde 7.7 gram karbonhidrat bulunur.

Pırasa:

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler Nelerdir?

A, C, K ve B6 vitaminlerini içerir. Manganez ve demir bakımından zengindir. Kemik ve doku gelişimi için faydalıdır. 100 gram içerisinde 12-13 gram karbonhidrat bulunur.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir